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Rückenschmerzen loswerden

Rückenschmerzen können Ihren Tag unterbrechen oder Ihre Pläne beeinträchtigen. Tatsächlich besteht eine Wahrscheinlichkeit von 84 Prozent, dass Sie in Ihrem Leben Schmerzen im unteren Rückenbereich entwickeln. Aber Rückenschmerzen können Sie nicht immer ignorieren oder darauf warten, dass sie sich von selbst lösen. Zum Glück gibt es verschiedene Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu Hause zu behandeln. Diese Mittel umfassen alles von Kräutern bis zu Übungen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Sie Ihre Rückenschmerzen lindern können.

Wie entstehen Rückenschmerzen?

Zwischen 60 und 80 Prozent der Erwachsenen in den Deutschland leiden irgendwann in ihrem Leben an Nacken- und Rückenschmerzen. Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Erkrankungen, über die in den Deutschland und auch auf der ganzen Welt berichtet wird und auch Sie werden Rückenschmerzen wahrscheinlich irgendwann in Ihrem Leben erleben. Diese Art von Schmerz ist typischerweise ein Symptom für eine andere Krankheit und kann viele Ursachen haben. Hier sind sieben häufige Ursachen für schmerzende oder schmerzhafte Rückenschmerzen:

Muskel oder Sehne gezogen
Chronische einseitige Belastungen
Entzündungen
Bandscheibenvorfälle und Bandscheibenbrüche
Stress
Fibromyalgie
Arthritis
Osteoporose

3 Tipps: Rückenschmerzen loswerden

Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem, das die Arbeit und das Privatleben einer Person beeinträchtigen können. Glücklicherweise gibt es viele Hausmittel, die lästige Rückenschmerzen lindern können.

Die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule tragen einen Großteil des Körpergewichts. Eine Person nutzt die Muskeln für alltägliche Bewegungen, einschließlich Sitzen, Stehen und Gehen. Deshalb ist es wichtig den Rücken zu stärken. Ist die Rückenmuskulatur schwach, können schnell Schmerzen entstehen.

Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können zwar helfen Schmerzen zu lindern, aber sind langfristig keine gute Lösung. Stattdessen können Ihnen folgende Hausmittel helfen, Ihre Rückenschmerzen loszuwerden.

#1 - Muskeln in Bewegung bringen

Wenn man an Rückenschmerzen leidet, kann es schwierig sein aufzustehen und sich zu bewegen. Aber ein kurzer Spaziergang, etwas Yoga, Wasserübungen oder eine andere Aktivität mit geringen Auswirkungen können häufig dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern oder sie ganz loszuwerden. Sport kann angespannte Muskeln lockern und Endorphine freisetzen, die die natürlichen Schmerzmittel des Gehirns sind.

Man kann auch in Betracht ziehen, ein tägliches Trainingsprogramm einzuhalten, einschließlich Krafttraining und Dehnen, um die Muskeln flexibel und stark zu halten. Regelmäßige Bewegung kann auch Rückenschmerzen verhindern, die auf verspannte Muskeln zurückzuführen sind. Pilates gegen Rückenschmerzen können wunder bewirken. Lesen Sie hier mehr.

#2 - Rückenmuskulatur stärken

Bewegung kann verspannte Muskeln lockern und Endorphine freisetzen, welche die natürlichen Schmerzmittel des Gehirns sind. Starke Muskeln, besonders im Bauchbereich, unterstützen Ihren Rücken. Kraft und Flexibilität können sowohl Ihre Schmerzen lindern als auch ihnen vorbeugen.

Yoga, Pilates und Tai Chi sind nur einige der Möglichkeiten, Ihre Körpermitte und die Muskeln um Ihre Hüften zu stärken. Eine Übung, die Ihren gesamten oberen und unteren Rücken anspricht, ist, sich auf den Bauch zu legen und Ihre Beine und Arme in der fliegenden Position anzuheben.

#3 - Hitze und Kälte geschickt einsetzen

Studien zeigen das Hitze und Kälte äußerst wirksame Mittel sind um Rückenschmerzen zu lindern. Eisbeutel sind am vorteilhaftesten, wenn eine Person sie direkt nach einer Verletzung, wie z. B. einer Belastung, verwendet. Das Aufbringen eines in ein Handtuch gewickelten Eisbeutels direkt auf den Rücken kann Entzündungen reduzieren. Kälte kann auch eine betäubende Wirkung bei plötzlichen, intensiven Rückenschmerzen haben.

Ein Heizkissen kann eine Entlastung der steifen oder schmerzenden Muskeln bewirken. Man sollte die Anweisungen auf jedem Heizkissen lesen und befolgen und die Temperatur sorgfältig testen, um sicherzustellen, dass sie nicht zu heiß ist. Wenn kein Heizkissen vorhanden ist, kann man eine Wärmflasche verwenden oder einen Stoffbeutel mit ungekochtem Reis in der Mikrowelle erhitzen. Achten Sie aber unbedingt darauf, dass Sie sich nicht verbrennen.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Jeder kann Rückenschmerzen oft mit Hausmitteln und etwas Geduld behandeln. Man sollte jedoch mit einem Arzt über chronische oder schwere Rückenschmerzen sprechen. Ein Arzt kann Physiotherapie, Medikamente oder andere Behandlungen empfehlen. Personen mit bestehenden Vorerkrankungen oder regelmäßigen Medikamenten sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel probieren.