Pilates gegen Rückenschmerzen

Pilates gegen Rückenschmerzen – 90 Prozent von uns werden mindestens einen Lebensabschnitt mit Rückenschmerzen konfrontiert werden. Die Häufigkeit von Rückenschmerzen steigt aufgrund unseres sitzenden Lebensstils und der zunehmenden Abhängigkeit von der Technik. Für Menschen über 30 können Rückenschmerzen ein chronisches oder ständiges Problem sein, besonders wenn man übergewichtig und/oder inaktiv ist. Zustände wie Arthritis und sogar Depressionen und Angstzustände können jemanden für Rückenschmerzen prädisponieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Pilates helfen kann Rückenschmerzen loszuwerden.

Wieso Pilates gegen Rückenschmerzen?

Es gibt einen Grund, warum derzeit jeder, egal ob Freunde oder Bekannte Pilates gegen Rückenschmerzen anpreisen. Pilates stärkt den Core, eine korsettartige Gruppe von Muskeln, die den Rumpf und das Becken stabilisieren, ähnlich wie der Gürtel eines Gewichthebers. Ebenso wichtig ist, dass Pilates das Bewusstsein für die richtige Körperhaltung und eine gesunde Körpermechanik fördert.

Wenn wir mit aufrechter Wirbelsäule stehen oder sitzen, schaffen wir Platz zwischen den Bandscheiben und entlasten so den Druck. Diese beiden Aktionen, das Anspannen der Bauchmuskeln und das Verlängern der Wirbelsäule wirken zusammen um einen stärkeren, geschmeidigeren Rücken zu schaffen.

Der Grund für Rückenschmerzen

Manchmal ist die Ursache von Rückenschmerzen gar nicht der Rücken selbst, sondern ein Ungleichgewicht in den Hüften oder im Becken. Mit der Zeit können unsere unbewussten Gewohnheiten wie das Einsinken in eine Hüfte beim Stehen oder das Überkreuzen eines Beines über das andere beim Sitzen Rückenschmerzen verursachen. Pilates-Übungen sind so konzipiert, dass sie diesen Haltungsfehlern entgegenwirken und sie beheben.

Betrachten Sie Pilates als ein Gegenmittel zu unserem modernen Lebensstil. Viel Autofahren oder Sitzen am Schreibtisch führen zu einer angespannten Kniesehnenmuskulatur und schwachen Gesäßmuskeln. Dadurch wird die Lendenwirbelsäule (unterer Rücken) in eine unerwünschte Vorwärtsneigung gezogen, was zu Verspannungen führt. Ähnlich führt das Kauern über unseren Telefonen und Computern zu einer kyphotischen (nach vorne gerundeten) Haltung.

Pilates-Übungen betonen die „neutrale Wirbelsäule“, eine ideale Haltung, die die natürlichen, gesunden Kurven des unteren, mittleren und oberen Rückens respektiert.

Wieso Pilates gegen Rückenschmerzen so gut hilft

Eine einzige Pilates-Sitzung kann manchmal Rückenschmerzen lindern, so wie eine Massage Linderung bei verspannten Muskeln bringen kann. Für dauerhafte Ergebnisse und zur Vorbeugung zukünftiger Schübe wird jedoch empfohlen, zwei oder drei Pilates-Trainingeinheiten pro Woche durchzuführen.

Geben Sie sich mindestens vier bis sechs Wochen Zeit, um die Ergebnisse zu spüren. Beachten Sie, dass diese Workouts keine anstrengenden, stundenlangen Sitzungen in einem Studio oder einer Physiotherapiepraxis sein müssen. Auch eine kurze Serie von einfachen Übungen und Dehnungen, die konsequent durchgeführt werden, kann eine dauerhafte Verbesserung bewirken.

Sobald Sie anfangen, Pilates zu praktizieren, werden Sie automatisch anfangen, gesündere Bewegungsmuster in Ihre täglichen Aktivitäten einzubauen, wie z.B. beim Ausladen von Lebensmitteln aus dem Auto oder beim Abholen eines Kleinkindes.

Pilates schärft das Bewusstsein für eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule und eine gute Körperhaltung. Wenn Sie also merken, dass Sie anfangen, in sich zusammenzusacken, einen Buckel zu machen oder in eine Hüfte zu kippen, können Sie dies im richtigen Moment korrigieren. Kurz gesagt, Pilates hilft Ihnen, das Problem (schädliche Bewegungsmuster) zu beheben und gleichzeitig die Symptome (Rückenschmerzen und Unwohlsein) zu lindern.

Nicht jede Pilates-Übung ist für Menschen mit Rückenschmerzen geeignet. Vermeiden Sie generell Rollen, Verdrehungen und extreme Beugung oder Streckung der Wirbelsäule. Diese Bewegungen können nicht nur für die empfindliche Wirbelsäulenmuskulatur unangenehm sein, sie fühlen sich auch nicht gut an, wenn Sie unter einem Aufflammen von Rückenschmerzen leiden.

Pilates 4 Life – Schmerzfreier Rücken Training mit Gabriela Höper

Wer ist Gabriela Höper

Gabriela Höper ist seit 2005 zertifizierte Pilates-Lehrerin und Bewegungstherapeutin. Seit vielen Jahren ist es ihre Leidenschaft, Menschen bei der Überwindung von (insbesondere) Rückenschmerzen zu helfen. Mit 30 hatte Gabriela ein ganz normales Leben. Einen normalen Bürojob, bei dem sie oft saß, sich aber nicht bewegte. Ihre Freizeit war nicht anders. Aber sie war zufrieden. Bis der Tag der Veränderung kam: Eine Blockade in ihrem Rücken! Jede Bewegung war von Schmerz geprägt. Sie dachte sich: „Wenn ich das durchstehe und mich wieder normal bewegen kann, muss sich etwas ändern!“. Sie rief einen Krankenwagen, bekam eine Spritze und das Leben ging für den Moment weiter.

Nach diesem Ereignis verstand Sie, dass unser Körper uns warnen möchte, wenn wir es nicht angemessen behandelten. Ihre Schmerzen zogen sich über Jahre hin. Bis Sie auf Ihre Erlösung „Pilates“ kam. Am nächsten Tag ging sie mit ihrer Freundin ins Pilates-Studio. Und siehe da. Bereits nach der ersten Stunde bemerkte sie eine sehr positive Veränderung. Sie fühlte sich so frisch und entspannt wie nie zuvor. Nach nur 2 Wochen Pilates ging es ihr und ihrem Rücken schon viel besser. Fasziniert von dieser Heilung, studierte sie weiter Pilates. Las Bücher und ging weiter ins Pilates-Studio. Gabriela Höper gab ihren Bürojob auf, um Pilates gegen Rückenschmerzen anderen beizubringen.

Pilates 4 Life – Schmerzfreier Rücken Training

Schmerzfreier Rücken – Intensiv-Training ist ein umfangreicher Video-Kurs vom Pilates-Profi Gabriela Höper. Es handelt davon, wie Sie Ihre lästigen Rückenschmerzen mit nur wenigen Minuten Pilates pro Tag loswerden können.

Der Videokurs besteht aus 30 Videos in denen Gabriela Höper Ihnen Schritt-für-Schritt zeigt, welche Übungen Ihnen dabi helfen können Ihre Rückenschmerzen zu lindern und sogar komplett loszuwerden. Ein persönlicher E-Mail Support ist selbstverständlich inklusive.

Pilates 4 Life Erfahrungen mit dem Intensiv-Training von Gabriela Höper

Nachfolgend finden Sie einige Original-Erfahrungsberichte zu Pilates mit Gabriela Höper und Ihrem Online Kurs Schmerzfreier-Rücken Intensiv-Training.

„Die Übungen sind super und bereits nach 4 Tagen keine Schmerzen mehr. Das hat sich wirklich mal gelohnt. Danke“

Petra Stegmann (Facebook-Erfahrung)

„Ich bin jetzt fast durch mit den 30 Tagen und immer noch begeistert wie am Anfang. Mein Körper ist inzwischen viel beweglicher und stabiler. Ich konnte sogar am Wochenende 2 Stunden lang Hecke schneiden ohne Rückenschmerzen. Das wäre davor nicht denkbar gewesen, denn da hätten sie schon nach 10 Minuten angefangen. Ich überlege, mir auch die anderen Kurse zu kaufen.“

Christine Geyer (Facebook-Bewertung)

Fazit zum Pilates gegen Rückenschmerzen

Pilates ist eine hervorragende Möglichkeit um lästige und chronische Rückenschmerzen loszuwerden oder zu lindern. Gabriela Höper ist eine Expertin im Bereich Pilates gegen Rückenschmerzen und bietet mit ihrem Video-Kurs eine echtes Heilmittel für Zuhause an. Falls Sie an Rückenschmerzen leiden, empfehlen wir Ihnen unbedingt sich einmal den Online Kurs „Schmerzfreier Rücken – Intensiv-Training“ von Gabriela Höper anzusehen. In jedem fall haben Sie eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie!